Любите осваивать новые навыки, которые могут обогатить вашу повседневную жизнь? Если да, то Курсы TED для вас — они были созданы с учетом всех вас, кто постоянно учится и стремится к самосовершенствованию, и преподаются некоторыми из ваших любимых спикеров TED. Нейробиолог и автор бестселлеров Лиза Дженова является инструктором курса под названием “Как улучшить свой мозг + память”. Перейдите сюда, чтобы узнать об этом, а также прочитайте ее советы ниже о распространенных типах забывания.
Быть человеком — значит забывать о вещах. Но вы, наверное, задавались вопросом: “Когда забывание нормально, а когда нет?”
Вот четыре примера.
- Забыв, где вы припарковались
Не помнить, где вы припарковались, потому что не обратили внимания, — это нормально и отличается от того, что происходит при болезни Альцгеймера.
Если у вас болезнь Альцгеймера, допустим, вы припарковались в гараже торгового центра и целый час ходили по магазинам. Когда вы возвращаетесь в гараж, вы не задаетесь вопросом, припарковались ли вы на третьем или четвертом уровне, вы думаете: “Я не помню, как я сюда попал”. Или вы стоите перед своей машиной, но не узнаете в ней свою.
- Забывание имени человека или названия фильма
Когда слово застревает у вас на кончике языка — это явление, называемое блокировкой, — это нормально и не означает, что у вас болезнь Альцгеймера.
Это один из наиболее распространенных случаев сбоя при восстановлении памяти. Вы пытаетесь придумать слово, чаще всего существительное собственное, например, имя человека или название фильма. Вы знаете, что знаете это слово, но вы не можете получить его по запросу.
Тем не менее, с учетом сказанного, неспособность восстановить слова также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера. Так как же вы можете узнать, является ли это обычным моментом на кончике языка или симптомом слабоумия? Если это болезнь Альцгеймера, вы блокируете десятки слов в день. И вместо того, чтобы обращать внимание в первую очередь на имена собственные, люди с болезнью Альцгеймера будут регулярно забывать такие нарицательные слова, как ручка, ложка, велосипед.
- Забыв, куда вы положили свои ключи или другие предметы
Потеря информации о том, где вы оставили свои ключи, — это нормально, и, вероятно, это просто результат того, что вы не обращаете на них внимания.
Но потерять свои ключи и найти их в месте, где их быть не должно (например, в холодильнике или микроволновой печи), или найти их и задаться вопросом, кому они принадлежат или для чего используются, — это ненормально. Это могут быть симптомы болезни Альцгеймера.
- Забываем, как делать такое занятие, как приготовление кофе
Это связано с вашей мышечной памятью, которая удивительно стабильна с течением времени — мы склонны помнить, как делать то, чему научились, особенно когда это занятие мы выполняем регулярно.
Поэтому, если вы идете приготовить чашку кофе и не помните, как работать с машиной, или вы стираете, но не можете вспомнить, как пользоваться стиральной машиной, или вас ставят в тупик любые другие задачи, которые вы давно знаете, как делать, и регулярно выполняете, это может быть признаком болезни Альцгеймера..
Однако забывание не всегда должно быть связано с болезнью Альцгеймера. Это может быть связано с умеренными когнитивными нарушениями (которые не обязательно прогрессируют до болезни Альцгеймера), дефицитом витамина В-12 или недостаточным сном, чтобы назвать несколько причин. Точно так же, как вы поступаете со здоровьем своего сердца или репродуктивным здоровьем, я призываю вас поговорить со своим врачом о вашей памяти и осознать, что вы имеете большую власть над здоровьем своего мозга.
Хотите узнать больше о том, как работает ваша память (а когда и нет)? Подпишитесь сейчас на книгу Лизы Дженовы «Мозг и память». И пока вы этим занимаетесь, ознакомьтесь с другими нашими курсами TED от некоторых из ваших самых любимых спикеров и изучите больше навыков, которые улучшат вашу жизнь. Среди них: ведущий подкаста Мануш Зомороди предлагает идеи “как переосмыслить свою карьеру”; писатели Чарли Джейн Андерс и Ванури Кахиу учат “как развивать свое воображение”; а педагог и писательница Джули Литкотт-Хеймс рассказывает вам “как стать самой лучшей взрослой личностью”.
Посмотрите сейчас ее выступление на TED:
Об авторе
Лиза Дженова — автор бестселлеров «Нью-Йорк таймс», романов «Все еще Элис», «Оставленная без внимания», «Любовь Энтони», «Внутри О’Брайенов» и «Каждая сыгранная нота». «Все еще Элис» была экранизирована в оскароносном фильме с Джулианной Мур, Алеком Болдуином и Кристен Стюарт в главных ролях. Она с отличием окончила Бейтс-колледж по специальности «биопсихология» и имеет докторскую степень по неврологии в Гарвардском университете. Дженова путешествует по всему миру, рассказывая о неврологических заболеваниях, о которых она пишет, и появлялась в шоу доктора Оза, Today, PBS NewsHour, CNN и NPR. Ее выступление на TED под названием “Что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера” на сегодняшний день просмотрели более пяти миллионов раз. Помните, ее новая книга — бестселлер «Нью-Йорк таймс» и ее первое документальное произведение./About the author. Lisa Genova is the New York Times bestselling author of the novels Still Alice, Left Neglected, Love Anthony, Inside the O’Briens and Every Note Played. Still Alice was adapted into an Oscar-winning film starring Julianne Moore, Alec Baldwin and Kristen Stewart. She graduated valedictorian from Bates College with a degree in biopsychology and holds a PhD in neuroscience from Harvard University. Genova travels worldwide speaking about the neurological diseases that she writes about and has appeared on The Dr. Oz Show, Today, PBS NewsHour, CNN and NPR. Her TED talk — called “What You Can Do to Prevent Alzheimer’s” — has been viewed more than five million times to date. Remember, her newest book, is a New York Times bestseller and her first work of nonfiction.