Люди уже давно пытаются использовать музыку как инструмент для улучшения своих способностей. Солдаты распевали песни, отправляясь в бой, моряки пели песни в дальних плаваниях, а суконщики пели, когда ткали. Но есть ли у нас какие-либо доказательства того, что музыка имеет значение для любой нашей деятельности?
Мы только недавно начали задавать этот вопрос с научной точки зрения. Все началось с эффекта Моцарта, который, казалось, связывал классическую музыку с улучшением умственной деятельности. Названный в честь знаменитого композитора, он был сокращением от очевидного повышения IQ-тестов, которое испытали люди, слушающие его музыку. Но это явление оказалось нереальным. “Считалось, что фоновая музыка помогает в работе. [Было] установлено, что шум мешает человеку отвлекаться”, — говорит профессор Кончетта Томаино, исполнительный директор и соучредитель Института музыки и неврологических функций.
Однако исследования музыки и ее влияния на человеческие способности продолжались и в конечном итоге привели к открытию эффекта, называемого вовлечением мозга, который, по-видимому, способен улучшать память, концентрацию внимания, сон и физическую активность.
Создавая волны
Техника включает в себя манипулирование некоторыми волнами активности, которые являются частью нормального поведения мозга. Мы обнаружили пять типов мозговых волн: альфа, бета, тета, дельта и гамма. Дэвид Зонненшайн, основатель iQsonics, компании, разрабатывающей инструменты для детей-аутистов, говорит, что альфа-волны обозначают состояния покоя, а бета-волны — бодрствующее сознание. Однако их эффекты также накладываются друг на друга; Томаино говорит, что “гамма- и бета-волны помогают с вниманием, а тета- и дельта-волны помогают со сном”.
Теоретически, вы можете настроить разницу в частоте музыки, чтобы повысить активность любой из этих мозговых волн. “По сути, захват мозга — это создание определенных паттернов мозга из определенных типов музыки, которые имеют определенную разницу фаз”, — говорит Зонненшайн, чьи инструменты для детей с аутизмом основаны на этой идее. Захват мозга работает, когда человек слушает музыку с двумя разными частотами с помощью наушников. “Вы можете слушать музыку на частоте 408 Гц и музыку на частоте 400 Гц — это создает разницу, — сказал Зонненшайн, — и эта разница заключается в частоте мозговых волн, которые вы производите в мозге”.
Помимо этих частотных эффектов, точные преимущества различных типов музыки все еще горячо обсуждаются. Некоторые исследователи подозревают, что вовлечение мозга оказывает очень большой эффект независимо от типа музыки. В эту группу входит Адам Ши-Хьюитт, который почти два десятилетия работал над использованием музыки для улучшения человеческих способностей и является соучредителем Evoked Response, компании, предоставляющей музыку, которая, как утверждается, улучшает индивидуальные возможности.
Однако есть и другие, такие как Мари Терваниеми, директор по исследованиям Центра передового опыта в области музыки, разума, тела и мозга при Университете Хельсинки, которые отличаются. “В большинстве случаев именно любимая музыка благотворно влияет на изменение эмоционального состояния. Тогда положительные эмоции также могут способствовать улучшению когнитивных функций. Это зависит от музыки, которая нравится человеку”, — сказала она Ars. Однако она предупреждает, что существует очень мало исследований, посвященных Южной Америке или Африке, поэтому любые культурные различия в том, как ценится музыка, остаются неисследованными.
Есть доказательства того, что сама музыка имеет значение. В исследовании с участием 50 добровольцев использовался захват мозга, который стимулировал тета-мозговые волны, но для этого использовались разные средства: либо белый шум, либо музыка. Простой тест на память показал, что те, кто слушал музыку, увидели гораздо больший прирост производительности.
Много вопросов
Однако все, с кем мы разговаривали, согласились, что музыка оказывает влияние. Но насколько велик этот эффект и как долго он длится? Это вопрос, над которым исследователи бьются уже довольно давно.
Исследования показывают, что эффекты могут быть самыми разнообразными, от улучшения памяти до повышения внимания. Однако эти эффекты не длятся вечно. И Терваниеми, и Томаино говорят, что вы можете использовать его в течение одного или двух сеансов в течение дня. Больше этого, и вы бы адаптировались к музыке, ограничивая ее эффект.
Есть некоторые данные о том, как долго длятся изменения после воздействия музыки. Было показано, что музыка, создаваемая вызванным откликом, повышает концентрацию внимания в задаче, основанной на внимании, и эффект, по-видимому, продолжался долго после того, как музыка была выключена. “Мы не знаем, как долго длится эффект, но через два часа после сеанса было замечено улучшение по сравнению с теми, у кого не было музыки», — говорит Ши-Хьюитт. Вызванный отклик и другие обнаружили сходное время, когда музыка использовалась для воздействия на память, физическую активность и внимание — эффекты длятся в течение одного-двух часов после фазы прослушивания музыки.
Другое исследование, изучающее влияние музыки на сон, показало, что у людей, которые слушали музыку перед сном, наблюдалось увеличение медленноволновых колебаний (мозговых волн определенной частоты), которые возникают в более поздние часы сна и необходимы для консолидации памяти. Группа, которая также использовала специально созданную музыку, показала удвоение времени, проведенного в глубоком сне, и более чем вдвое сократила время, необходимое для засыпания.
Самолечение?
В то время как многие люди в восторге от перспектив использования музыки для повышения повседневной работоспособности, другие проверили ее терапевтическую ценность. «Многие исследования в этой области обычно сосредоточены на людях с такими патологическими состояниями, как болезнь Альцгеймера, бессонница и синдром дефицита внимания и гиперактивности”, — говорит Томайно. “Например, было показано, что музыка улучшает память у пациентов с деменцией или концентрацию внимания у людей с СДВГ”. Но наибольший эффект наблюдается у людей с болезнью Паркинсона, которая характеризуется неконтролируемыми движениями. “Тренировка с музыкой может привести к восстановлению движений, и эффект виден мгновенно”.
Учитывая, что прослушивание музыки имеет долгую историю и глубоко укоренилось во многих культурах, заманчиво рассматривать эти результаты как явную выгоду. Но выгода вряд ли будет равномерной. Например, есть люди, которые страдают от амузии. “Эти люди не улавливают музыкальную высоту и поэтому не получат эффекта от музыки”, — сказал Терваниеми в интервью Ars. Амузия может быть такой же распространенной, как и дислексия, и в настоящее время плохо изучена. Мы также не знаем, влияет ли на пользу музыки взаимодействие между типом музыки и культурой и происхождением слушателя.
Наконец, важно признать, что улучшение концентрации внимания и памяти не всегда приносит пользу. Лаура Карбрера, профессор инженерного дела в Пенсильванском университете, предположила: “Некоторые воспоминания вы хотите усилить, но некоторые воспоминания вы хотите ослабить. Вся память взаимосвязана.” И, как должно быть ясно из вышесказанного, мы все еще находимся в процессе изучения деталей и ограничений того, как музыка влияет на производительность человека.
Так что, во что бы то ни стало, наслаждайтесь своей любимой музыкой. Просто имейте разумные ожидания относительно преимуществ.