Чтобы сохранить темп и поток, великий писатель Эрнест Хемингуэй не выгорал, а просто научился вовремя откладывать работу.
КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ
- В 1934 году Арнольд Самуэльсон в течение года жил со своим литературным кумиром Эрнестом Хемингуэем.
- Хемингуэй учил Самуэльсона останавливать проекты на «интересном месте» и когда «узнаешь, что произойдет дальше».
- Психология помогает объяснить, почему эта стратегия мотивирует нас выполнять задачи и как мы можем использовать ее для улучшения нашей трудовой жизни.
автор: Кевин Дикинсон
В1934 году начинающий писатель Арнольд Самуэльсон отправился на встречу со своим литературным кумиром Эрнестом Хемингуэем. Его план был, мягко говоря, несостоятельным. Не имея даже вступительного письма, молодой человек автостопом добрался из Миннесоты в Ки-Уэст, надеясь, что знаменитый автор уделит ему минутку, чтобы обсудить писательское ремесло.
«Это казалось чертовски глупым поступком», — сказал Сэмюэлсон , — «но двадцатидвухлетнему бродяге времен Великой депрессии не нужно было особых причин для того, что он сделал». Он получил больше, чем мгновение. Сэмюэлсон оставался с Хемингуэем в течение года, и за это время автор сделал его своим спонтанным протеже, обучая Сэмюэлсона всему, что касается письма и хорошей жизни. Запись Сэмюэлсона об этом опыте была обнаружена его дочерью после его смерти, и она опубликовала ее в виде книги « С Хемингуэем: год в Ки-Уэсте и на Кубе» (1984). В дополнение к завершению образования Самуэльсона списком обязательных к прочтению книг — коллекция, достойная лета любого человека — Хемингуэй поделился своими стратегиями завершения работы и правильного подбора слов . Одна из этих стратегий с тех пор стала известна как «эффект Хемингуэя». По словам Хемингуэя: «Главное — знать, когда остановиться. […] Когда все идет хорошо, и вы подходите к интересному месту, и знаете, что произойдет дальше, вот тогда самое время остановиться. Затем оставьте это в покое и не думайте об этом; позвольте вашему подсознанию сделать работу».
В эпоху « ультрахардкорной » рабочей культуры, когда все пытаются быть более продуктивными за меньшее время, этот совет может показаться ушедшим в прошлое. Конечно, Хемингуэй просто искал повод, чтобы зайти и выпить дайкири у теплых бирюзовых вод — повод, который его молодой протеже был слишком наивен, чтобы распознать. Оказывается, совет Хемингуэя был точным. Его методика может помочь нам работать эффективнее, добиваться лучших результатов и доводить начатое до конца. И она делает это, задействуя некоторые недооцененные аспекты человеческой психологии.
Учимся у официантов и русской наследницы
Однако эта психология впервые была признана далеко от Ки-Уэста. В 1920-х годах в ресторане Восточной Европы экспериментальный психолог Блюма Зейгарник обедала со своим руководителем Куртом Левином , когда заметила, что у официантов исключительная память. Ничего не записывая, они могли вспомнить, кто заказывал какую еду, и принести ее на нужный стол. Однако, когда она связалась с ними, то поняла, что информация испаряется, как только посетители уходят. Официанты не могли вспомнить, кто что заказывал и где. Это вызвало любопытство Зейгарник, и она провела эксперименты по взаимосвязи между задачами и памятью. Она обнаружила, что невыполненные задачи создают в нас психологическое напряжение, и это напряжение заставляет нас запоминать информацию, связанную с этими задачами. Даже если задача прерывается или мы останавливаемся добровольно, напряжение остается, и информация, скорее всего, останется яркой. И наоборот, завершение задач снимает это напряжение, потому что, ну, они сделаны. В результате наши воспоминания меньше используют информацию, и мы более склонны отпускать ее. Это явление стало известно как «эффект Зейгарник».
Это открытие затем привлекло внимание коллеги Зейгарник Марии Арсеньевны Риккерс-Овсянкиной — имя, которое читается так, как будто оно принадлежит русской наследнице, потому что так оно и было. Родившись в богатой русской семье, Овсянкина бежала в Германию, отчасти чтобы избежать преследований в социальном климате после Октябрьской революции , а отчасти чтобы изучать психологию, где она также попала в орбиту Левина как одна из его учениц. Проводя собственные эксперименты, Овсянкина обнаружила еще одну морщину в нашей ориентированной на задачу психологии. Она обнаружила, что незавершенные задачи вторгаются в наши мысли, побуждая нас завершить их, и это побуждение также гораздо сильнее для незавершенных задач, чем для задач, которые мы изначально не начинали. Это стало известно как «эффект Овсянкиной». Как заметила научный писатель Ханна Роуз : «Овсянкина, таким образом, показала, что даже если вы знаете, что у вас нет времени завершить что-то сразу, все равно стоит начать. Как только проект будет запущен, ваша преданность его завершению возрастет». Более современные исследования подтвердили эти столетние открытия. Исследование, опубликованное в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, рассматривало работников с невыполненными задачами в пятницу днем. Они обнаружили, что невыполненные задачи давят на умы работников и мешают им отключаться в часы досуга. Однако прогресс в выполнении этих задач в выходные дни был связан с уменьшением неопределенности, повышением уверенности и высвобождением умственных ресурсов.
«В этом смысле наши результаты свидетельствуют о том, что в трудовой жизни XXI века последствия эффектов Зейгарник и Овсянкиной могут оказаться более актуальными, чем когда-либо», — пишут исследователи Оливер Вайглет и Кристина Сирек.
Почему эффект Хемингуэя работает
В отличие от Хемингуэя, Зейгарник и Овсянкина не давали советов по повышению производительности. Их интересовало, как работает разум, и их соответствующие эффекты раскрывают некоторые грани его связи с нашими повседневными задачами. Мы также не можем узнать, вдохновлялся ли Хемингуэй работами Зейгарник или Овсянкиной — хотя, учитывая список литературы, который он вручил молодому Сэмюэлсону, он казался скорее любителем художественной литературы . Тем не менее, совет Хемингуэя использует эти психологические явления и превращает их в полезный инструмент производительности. Его стратегическое включение: «[Когда] вы попадаете в интересное место и знаете, что произойдет дальше, это время остановиться». Поскольку Хемингуэй оставил работу в интересный момент, ему стало легче вернуться к пишущей машинке на следующий день. Думайте об этом как о кульминации телешоу. Если вам интересна история, вы, скорее всего, вернетесь к шоу в следующем сезоне. Хемингуэй по сути включил самодельные кульминации в свой график производительности, чтобы поддерживать свое желание доводить дела до конца.
Поскольку он знал, что произойдет дальше, он мог начать немедленно. Сидя и размышляя, что делать, особенно в начале дня, мы с большей вероятностью увидим, что другие, менее важные задачи будут отвлекать наше внимание. Несомненно, Хемингуэй сталкивался с этими отвлечениями, как и все остальные, но, наращивая импульс заранее, он облегчал себе задачу.
Исследования также подтверждают эффект Хемингуэя. В статье , опубликованной в журнале Thinking Skills and Creativity , исследователи прерывали студентов, выполнявших различные письменные задания. В одном исследовании они просили студентов копировать текст из газеты. В другом студентам предлагалось выполнить короткие письменные задания.
Объединенные результаты исследований показали, что эффект Хемингуэя стимулирует мотивацию, когда человек может «адекватно оценить, что еще нужно сделать для завершения незавершенной задачи». Возможная причина этого, отмечают исследователи, заключается в том, что такие условия повышают наши ожидания того, что наша работа в конечном итоге приведет к успеху.
Отдыхайте днем.
Стоит отметить, что эти эффекты имеют свои темные стороны. Исследование, изучающее эффекты Зейгарник и Овсянкиной, показало, что психологическое напряжение, окружающее незавершенные задачи, может затруднить отстранение и восстановление. Аналогично, исследование, изучающее эффект Хемингуэя, показало, что он лучше работает со структурированными задачами и прерываниями, чем с неструктурированными. И для некоторых людей незавершенные задачи будут не столько источником мотивации, сколько постоянным гулом тревоги, неуверенности в себе и навязчивых мыслей.
Как и в случае с любым ментальным инструментом, это не абсолютное правило. Речь идет о том, чтобы использовать его таким образом, чтобы он дополнял ваши сильные стороны.
Одна из эффективных стратегий — просто начать. Даже если вы можете посвятить важной задаче всего полчаса, если вам удастся остановиться в интересный момент, когда вы знаете, что делать дальше, вы, скорее всего, вернетесь, чтобы закончить проект. Если вы будете откладывать до одиннадцатого часа, вы, скорее всего, перестараетесь и рискуете выгореть и столкнуться со стрессом . «Никогда не выжимай из себя все соки. Оставь немного на следующий день». Эрнест Хемингуэй
Другая стратегия — помнить, что не все прерывания одинаковы. Непрекращающийся парад прерываний от коллег, онлайн-уведомлений и мелких бытовых дел, безусловно, создает психологическое напряжение, но они подрывают мотивацию. Вам нужно включить структурированные перерывы, которые позволят вам почувствовать себя ближе к завершению проекта, укрепят вашу уверенность в ходе прогресса и дадут четкий путь к тому, что делать дальше. Далее используйте эффект Хемингуэя, чтобы отвлечься от работы. Предположим, у вас есть незаконченный проект в пятницу днем. В этом случае вы не хотите игнорировать его и позволить стрессу помешать вашей способности расслабиться. Вы также можете не захотеть его закончить, так как трудоемкий проект поставит под угрозу ваш отдых. Вместо этого работайте ровно столько, чтобы продвинуться по проекту, оставляя при этом достаточно свободного времени.
Исследования показывают, что эта стратегия снижает чувство неуверенности, повышает уверенность и помогает людям расслабиться, что придает им уверенности, чтобы закончить работу к понедельнику. Наконец, не чувствуйте себя виноватым, делая перерывы или прекращая дневную работу до того, как вы выдохнетесь. «Никогда не выкачивайте себя досуха», — предупреждал Хемингуэй молодого Самуэльсона. «Оставьте немного на следующий день». Не поймите неправильно: Хемингуэй ценил свою работу и посвятил себя ремеслу . Герои его рассказов воплощают преданность, трудолюбие и нацеленность на действие. Но реальность такова, что работа никогда не заканчивается по-настоящему. Всегда есть еще один проект, который нужно начать, еще одно электронное письмо, которое нужно отправить, еще одна встреча, которую нужно подготовить, еще одна история, которую нужно написать. Делайте эту работу, но никогда не ценой своего благополучия или способности жить полной жизнью.
Как писал Хемингуэй: «Мне все еще нужно больше здорового отдыха, чтобы работать наилучшим образом. Мое здоровье — это мой главный капитал, и я хочу распоряжаться им разумно».
источник: https://bigthink.com/the-learning-curve/the-hemingway-effect/?ref=refind