Это то, что психологи называют самонепрерывностью, и это может улучшить ваше здоровье и благополучие.
автор: КЭТРИН ЭЛЛИСОН
Первоначально статья была опубликована в журнале Knowable Magazine
Когда знаменитого чешского писателя Милана Кундеру спросили, почему он не начал писать романы до 30 лет, он ответил, что у него не было необходимого опыта в молодости. «Этого придурка, которым я был, я бы не хотел видеть», — добавил он. Многие из нас оглядываются на себя прежнего и вздрагивают, вспоминая свою незрелость. Мы сильно различаемся в степени, в которой чувствуем дружелюбие и связь как с собой прежним, так и с собой будущим. Психологи называют эту черту самонепрерывностью и предполагают, что она имеет огромное значение в определении нашего долгосрочного благополучия.
В последние годы все больше исследований показывают, что чувство согласованности между нашим прошлым и настоящим «я» может укреплять психическое здоровье и, в частности, эмоциональную устойчивость . С другой стороны, наша связь с нашим будущим «я» может влиять на выбор с долгосрочным влиянием на наше будущее благосостояние, от наблюдения за нашим питанием до сбережений на пенсию . Самонепрерывность, говорит геронтолог Корнеллского университета Коринна Лёкенхофф, которая исследует эту черту, дает нам «понимание того, откуда мы пришли и куда идем. Она дает нам направление, цель и идентичность».
Находясь в настоящем
Психолог 19 века Уильям Джеймс сравнил человеческий опыт с пребыванием в седле, «с которого мы смотрим в двух направлениях во времени». Однако современные исследователи обнаружили, что способность — или готовность — осмысленно смотреть в любом направлении различается у разных людей, как и другие психологические черты, такие как экстравертность или интровертность.
«Некоторые люди чувствуют большую степень пересечения и преемственности со своим будущим «я», а некоторые даже не думают об этом «я», и оно ощущается как нечто чужое», — говорит психолог Хэл Хершфилд из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Большинство исследований самонепрерывности смотрят в будущее, а не в прошлое. Исследователи обычно измеряют будущую самонепрерывность, спрашивая людей, насколько они чувствуют себя похожими на воображаемое будущее «я». Например, в исследовании 2009 года, в котором приняли участие 164 человека, Хершфилд и его команда использовали ряд диаграмм Венна с двумя кругами, перекрывающимися в разной степени. Участников попросили выбрать пару кругов, наилучшим образом описывающую, насколько похожими и связанными они чувствовали себя с собой через 10 лет в будущем . Ответы людей варьировались от почти полного совпадения до почти полного совпадения. Различия между людьми зависят от смеси факторов, в дополнение к основным влияниям природы и воспитания. Исследования показали, что пожилые люди , чьи ожидаемые временные горизонты короче, как правило, имеют большее чувство самонепрерывности, как и представители восточноазиатских культур , которые, как предполагают некоторые ученые, имеют тенденцию иметь более целостное, связанное мировоззрение. Но исследователи обнаружили, что люди, борющиеся с депрессией , бедностью и детской травмой, как правило, чувствуют себя менее связанными со своим будущим «я».
Утренний парень против ночного парня
Степень согласованности, которую мы чувствуем с собой с течением времени, может поддерживать или саботировать нас. Люди с более прочной связью со своим будущим «я» могут быть более склонны платить краткосрочные издержки за будущие выгоды, и наоборот.
Комик Джерри Сайнфелд иллюстрирует этот конфликт в своей шутке о том, как Утренний Парень всегда страдает из-за выходок Ночного Парня: «Вы просыпаетесь утром, звоните по будильнику, вы измотаны и сонны», — говорит он. «О, я ненавижу этого Ночного Парня! Видите ли, Ночной Парень всегда облажается с Утренним Парнем. …» Та же напряженность очевидна в более широком и серьезном нежелании многих американцев копить на пенсию. В опросе 2022 года среди более чем 1100 пенсионеров 70 процентов заявили, что хотели бы начать копить раньше . Хершфилд говорит, что этот назревающий кризис побудил его сосредоточить свое исследование на самопреемственности и ее поведенческих последствиях. Он и другие обнаружили, что люди с большей самопреемственностью с большей вероятностью будут придерживаться поведения, которое принесет будущие выгоды, включая не только накопление на пенсию, но и лучшую заботу о своем здоровье в настоящем.
Люди с более сильной самопоследовательностью также более склонны вести себя этично и ответственно, предполагает исследование Хершфилда. В исследовании 2012 года он и его коллеги измерили самопоследовательность 85 студентов Северо-Западного университета, а затем провели тест для оценки их этического поведения. Они обнаружили, что только 50 процентов тех, кто набрал низкие баллы по самопоследовательности, явились на контрольное обследование, по сравнению с 73 процентами тех, кто набрал высокие баллы. Более того, из тех, кто набрал низкие баллы, которые все же явились, 77 процентов были готовы солгать анонимному партнеру, чтобы заработать больше денег, когда их тестировали с помощью « игры в обман », в то время как только 36 процентов тех, кто набрал высокие баллы, сделали бы это. Более сильное чувство связи с будущим «я» также может подтолкнуть людей к экологически ответственному поведению. В исследовании 2022 года ученые набрали 175 студентов бакалавриата в неназванном государственном университете США, случайным образом распределив их по трем группам: одну из них попросили визуализировать себя в возрасте 60 лет, а другим было предложено визуализировать себя или другого человека в настоящее время. После этого все студенты сыграли в игру, в которой они могли вытащить из бассейна искусственную рыбу. Эксперимент показал, что студенты, которые сосредоточились на своем будущем, ограничили количество рыбы, которую они брали в каждом раунде, чтобы дольше сохранить рыбный запас , в то время как те, кто сосредоточился на настоящем, с большей вероятностью быстро исчерпывали запас.
Напишите себе письмо, а затем ответьте
Более десяти лет ученые искали способы манипулировать самонепрерывностью участников исследования, чтобы попытаться заставить их вести себя более осмотрительно. Они сообщили об успехе с различными подходами, включая взаимодействие людей с созданной компьютером старой версией себя, иногда с помощью очков виртуальной реальности . Совсем недавно новая программа под названием Future You, разработанная в Массачусетском технологическом институте, предлагает молодым людям возможность пообщаться с онлайн-симуляцией себя в возрасте 60 лет, созданной с помощью искусственного интеллекта. Недавнее исследование с участием 344 человек показало, что пользователи, взаимодействовавшие со своими будущими «я», сообщали о «большей будущей самонепрерывности» и, возможно, как следствие, о значительно меньшей тревожности по сравнению с теми, кто этого не делал. Future You — это высокотехнологичная версия техники, давно практикуемой учителями и консультантами старших классов, которые поощряют учеников писать письма себе в будущем, как будто они пишут другу по переписке. В пилотном исследовании старшеклассников в Японии социальный психолог Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио продвинула это упражнение на шаг дальше. Она и ее коллега Юта Чишима поручили ученикам, которые написали письмо себе в будущем, ответить на него так, как они себе представляли, что ответят их будущие «я».
Исследователи обнаружили , что написание письма из будущего заставило студентов почувствовать себя более связанными со своим будущим «я» . Месяц спустя студенты, которые написали ответ с точки зрения своего будущего «я», сообщили о «более интенсивном планировании карьеры и большей готовности усердно учиться в школе, даже когда соблазны манят», по сравнению со студентами, которые написали только одно письмо, по словам Уилсона и Чишимы . Конечно, бывают моменты, когда более короткий горизонт может быть полезен, отмечают исследователи из Университета Саутгемптона в Соединенном Королевстве в Ежегодном обзоре психологии за 2023 год . Например, слишком сильное чувство преемственности с прошлым «я» может помешать усилиям в настоящем отказаться от «невозвратных издержек» — инвестиций, уже сделанных в обреченный план или проект, — сообщают они.
То же самое можно сказать и об отказе от вредной привычки , например, наркомании . «Плохое прошлое может быть для кого-то якорем», — говорит Уилсон. «Например, «если я потерпел неудачу в этом в прошлом, значит, я потерплю неудачу в этом и в будущем». «С другой стороны», добавляет Уилсон, «плохое прошлое может быть тем, на чем мы учимся, а затем разрабатываем другие стратегии на будущее, чтобы не повторять одни и те же ошибки». Возможно, как Милан Кундера, который так решительно отрекся от того человека, которым он был в свои 20 лет, и умер в возрасте 94 лет в 2023 году после долгой и славной писательской карьеры.
Опубликовано23 декабря 2024 г.
Кэтрин Эллисон — журналист, автор и соавтор 12 научно-популярных книг, в том числе мемуаров семьи с СДВГ « Базз: год внимания» .