Эми Доксер Маркус. Wall Street Journal. 19 мая 2025 г.
Три раза в неделю 94-летний Хэнк Ван Парис посещает YMCA в Кингстоне, штат Нью-Йорк, где проводит занятия по фитнесу для сердечно-сосудистой системы. Ван Парис присоединился к группе еще в 1980 году, когда IBM , где он работал планировщиком, предложила этот класс в качестве бонуса. Тренировка и плейлист 1980-х годов, который ее сопровождает, не сильно изменились, даже несмотря на то, что люди в классе стали старше. Пятеро бывших коллег из IBM, которые остаются постоянными посетителями, сейчас находятся в возрасте от 89 до 94 лет. Они называют себя «Kick-Ass Old Farts».
Уровень слабоумия снизился, уровень выздоровления вырос. Многие процветают умственно и физически до глубокой старости.
После гимнастики группа гуляет по дорожке Y’s в течение 30 минут, а затем направляется через дорогу в любимое место для завтрака, Stone Soup Food Company. За сосисками и яйцами в шпинатной обертке Ван Парис подводит итог кредо, которое их вдохновляет: «Сделай это сегодня, чтобы ты все еще мог сделать это завтра». Для все большего числа американцев старость претерпела глубокую трансформацию. Многие доживают до преклонного возраста в добром здравии, а некоторые даже демонстрируют улучшения с годами. Длительное исследование пожилых людей в районе Большого Нью-Хейвена, Коннектикут, показало, что большинство тех, кто потерял способность есть или мыться, выздоравливали в течение шести месяцев, а часто и раньше. Исследование старения Эйнштейна, которое отслеживало людей в возрасте 70 лет и старше из Бронкса с 1993 года, обнаружило снижение уровня слабоумия в последовательных возрастных когортах, родившихся после 1929 года.
ФОТО: КЕЙТ УОРРЕН ДЛЯ WSJ
Согласно исследованию Стэнфордского центра долголетия, пожилые американцы сообщают о более высоком уровне эмоционального благополучия и более низком уровне негативных эмоций по сравнению с молодыми людьми. «Причина, по которой мы не видели вещей, которые, как правило, улучшаются с возрастом, заключается в том, что мы никогда их не искали», — сказал Йохай Шавит, директор по исследованиям Стэнфордского центра долголетия.
89-летний Лен Уотерс является свидетельством этой растущей стойкости среди пожилых американцев. Он присоединился к фитнес-классу в Kingston Y несколько десятилетий назад, после того как его менеджер из IBM убедил его. Уотерс перенес операцию аортокоронарного шунтирования 20 лет назад. Через три недели после операции он спросил своего врача: «Могу ли я вернуться к занятиям?»
Стареет, но не угасает
Предупреждения о «сером цунами» пожилых людей, находящихся в упадке, звучали годами. Они должны были захлестнуть экономику и потопить общество. Некоторые из этих прогнозов сбылись. По данным Бюро переписи населения США, сейчас каждому шестому жителю США 65 лет и больше. К 2034 году впервые в истории США число взрослых в возрасте 65 лет и старше превысит число людей моложе 18 лет.
Старение остается ключевым фактором риска серьезных заболеваний. Износ накапливается со временем и может привести к поломке различных частей тела. Не у всех есть доступ к профилактической помощи, которая поможет предотвратить хронические заболевания и улучшить старение. Исследования показали разрыв в продолжительности жизни : богатые американцы живут дольше, чем люди с низким доходом .
Увеличение продолжительности жизни сопровождалось проблемой, что многие люди живут дольше с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и рак, согласно исследованию, опубликованному в прошлом году группой Mayo Clinic под руководством доктора Андре Терзича. Исследование показало, что по сравнению с другими странами в США самый высокий средний разрыв в 12,4 года между продолжительностью жизни (количеством лет, которые человек проживает) и продолжительностью здоровья (количеством лет, прожитых в хорошем здоровье). «Увеличение продолжительности жизни — это настоящий триумф человечества», — сказал Терзич. Сейчас исследователи работают над поиском методов лечения и вмешательств, которые надежно отсрочат или предотвратят наиболее распространенные заболевания.
Тем не менее, есть скромные изменения образа жизни , которые уже доказали свою эффективность . Доктор Марк Лахс, соруководитель гериатрии и паллиативной медицины в Weill Cornell Medicine, регулярно уверяет своих гериатрических пациентов, что они могут изменить ход своего собственного старения. Он рекомендует волонтерскую работу для снижения социальной изоляции и программы ходьбы для поддержания подвижности. Эти и другие незначительные вмешательства дали измеримые улучшения, сказал он, в таких вещах, как сила хвата, походка, скорость и количество шагов в день. Он также спрашивает своих пациентов об их способности управлять финансами, выполнять легкую домашнюю работу и правильно принимать лекарства.
Хотя все больше пожилых американцев страдают от хронических заболеваний, таких как артрит, высокое кровяное давление или диабет, Лакс отметил, что эта статистика мало что говорит о качестве их жизни: «Невозможно сказать, живут ли они в доме престарелых или являются генеральным директором компании из списка Fortune 500».
Таблетки и отжимания
Доктор Томас Гилл из Йельского университета пришел к аналогичным выводам из своего исследования в районе Большого Нью-Хейвена, в котором на протяжении более 25 лет наблюдалось 750 человек в возрасте 70 лет и старше. Шесть человек из первоначальной когорты все еще живы, всем им 97 лет и старше. Гилл был поражен физической выносливостью тех, за кем он следил по мере их старения. В ежемесячных интервью участники отвечают на вопросы о своих повседневных привычках и задачах, таких как купание, одевание и ходьба по комнате. В исследовании людей, утративших способность выполнять такие задачи, более 80% восстановили независимость, большинство в течение шести месяцев — показатели восстановления оказались выше, чем считалось ранее. «Люди, которые находятся в хорошей форме и сохраняют когнитивные способности, с большей вероятностью восстановятся даже после серьезных событий», — сказал Джилл.
ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ МЫСЛЯМИ
Как вы думаете, что является ключом к сохранению здоровья в 80 и 90 лет? Присоединяйтесь к обсуждению ниже.
В другом исследовании, над которым работал Джилл, с участием более 1600 пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, группа, которой было поручено ходить пешком 150 минут в неделю, продемонстрировала более низкий риск инвалидности и, особенно среди пожилых мужчин, более низкие показатели серьезных травм при падении.
Джилл считает, что идея о взаимосвязи между изменением образа жизни и долголетием начинает доходить до людей: «Люди, которым сейчас 75 лет, в среднем находятся в лучшей форме, чем те, кому было 75 лет поколение назад». Никто теперь не оспаривает роль, которую регулярные упражнения, хороший сон и здоровое питание играют в продлении жизни и улучшении ее качества. Рынок более радикальных вмешательств для улучшения здоровья и долголетия, включая добавки и нестандартные препараты, также является устойчивым и растет . Активные потребители посещают конференции и лекции влиятельных лиц в области долголетия, на которые уже распроданы все билеты. Они записываются в спортзалы для долголетия и посещают клиники долголетия .
Предприниматель Питер Диамандис , 63 года, является соучредителем Fountain Life, которая предлагает диагностику и терапию, связанные с долголетием, для состоятельных клиентов — стоимость членства составляет от 6500 до 120 000 долларов. Будучи активным сторонником здорового старения, Диамандис делает непрерывный подход из 100 отжиманий и два подхода по 50 приседаний каждый день, что, по его словам, он не мог делать в свои 30 лет. Он принимает 75 таблеток — добавок и рецептурных препаратов — в день и ходит в спортзал на силовые тренировки не менее четырех раз в неделю. По его словам, его цель — поддерживать себя в форме до тех пор, пока более эффективные вмешательства не изменят или даже не обратят вспять процесс старения.
Диамандис, основатель и председатель фонда XPRIZE, собрал средства для XPRIZE Healthspan, семилетнего конкурса с призовым фондом в 101 миллион долларов, в рамках которого группы ученых со всего мира пытаются разработать вмешательства, которые обратят вспять потерю мышечной, когнитивной и иммунной функций как минимум на 10 лет у людей в возрасте от 50 до 80 лет. 12 мая 100 команд вышли в полуфинал. Победители будут объявлены в 2030 году.
С 2021 года более 175 человек посетили пятидневные поездки Диамандиса Longevity Platinum Trips, за которые он берет 70 000 долларов с человека. Участники встречаются с предпринимателями и учеными, работающими над различными вмешательствами и технологиями долголетия. Иногда они в конечном итоге инвестируют в эти начинания. Они также получают подарочные пакеты с устройствами и носимыми гаджетами. Несмотря на акцент Fountain Life на передовых технологиях, многие советы Диамандиса кажутся успокаивающе знакомыми. В начале поездки на Западное побережье в прошлом году он призвал группу сократить потребление сахара, больше спать, придерживаться режима упражнений и оставаться позитивными. «Вам не нужно думать о следующих 50 годах», — сказал он им. «Просто подумайте о следующих 10».
Вопрос перспективы
На протяжении большей части истории человечества, до того как свидетельства о рождении стали общепринятыми, людей называли «молодыми» или «старыми» в зависимости от их внешнего вида.
Принятие Закона о социальном обеспечении в 1935 году привело к идее, что выход на пенсию должен начинаться в возрасте 65 лет, по словам Джеймса Чаппела, профессора Университета Дьюка и автора недавней книги « Золотые годы: как американцы изобрели и переизобрели старость ». Федеральное правительство выбрало 65 лет, потому что это соответствовало европейским пенсионным системам, и в течение многих лет это считалось точкой отсчета для старости. Для многих людей сейчас старость основана на том, как они себя чувствуют. Инес Б. Ванэйбл, 97 лет, жительница Гарлема, которая участвует в исследовании старения Эйнштейна, говорит, что ее любимым годом был 1949 год, когда она окончила колледж и вышла замуж за своего возлюбленного детства. «Это было так здорово», — сказала она. Она не связывает взрослую жизнь с каким-то определенным годом; вместо этого она старается смотреть вперед. «Я все время завожу новых друзей», — сказала она.
Вэнейбл познакомилась с новыми людьми через свою группу Scrabble. Она научилась бить степ в возрасте 62 лет, выступая по городу в группе для пожилых людей до 2019 года. Она пользуется общественным транспортом, чтобы присоединиться к другим семейным генеалогам во время визитов к историческим местам. Около 200 человек посетили ее 97-й день рождения в октябре прошлого года в Большом бальном зале в Гарлеме. Она присоединилась к друзьям и своей семье, которая теперь включает 19 правнуков и девять праправнуков, в танце в честь этого события.
Бывшая школьная учительница, она начала работать волонтером в Центре исследований черной культуры имени Шомбурга в Гарлеме 36 лет назад, проводя экскурсии для детей. Когда из-за артрита ей стало трудно стоять часами, она перешла на информационную стойку, где работает два часа в неделю. В 2001 году Ванабль присоединилась к исследованию старения Эйнштейна, которое изучает нормальное старение мозга и деменцию с 1980 года в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Бронксе. Доктор Ричард Липтон , невролог и руководитель исследования, сказал, что она не является исключением: «Она — прекрасный пример того, как можно дожить до 97 лет и остаться практически полностью когнитивно неповрежденным». Липтон сказал, что сегодня больше людей живут с болезнью Альцгеймера и деменцией, потому что люди стали жить дольше. Но когда он и его команда изучили, как люди справляются с когнитивными проблемами в зависимости от возраста, они обнаружили, что уровень деменции снижается, а не растет в последовательных возрастных когортах. Они считают, что люди получают пользу от более эффективных способов контроля высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и высокого уровня сахара в крови, что снижает риск деменции и болезни Альцгеймера.
ФОТО: МИМИ ГЕРСТЕЛЛ
Танцы, чтение ради удовольствия и изучение нового языка, как показали исследования, защищают участников от снижения когнитивных способностей. «Не у всех развивается деменция», — сказал он. Мими Герстелл, 79 лет, вернулась в аспирантуру в возрасте 45 лет после развода, в конечном итоге получив степень доктора наук по планетологии в Калифорнийском технологическом институте. Она присоединилась к писательской группе, когда ей было 68 лет, чтобы поддержать свое желание написать книгу, которую она издала самостоятельно. «Истории о рыбах от ученого-никто: путешествия в галактической зоне споров» описывают, каково это — быть докторантом среднего возраста.
Герстелл, которая более десяти лет делила свое время между Флоридой и Мэном, теперь постоянно живет в Мэне, где у нее есть друзья, которых она знает со времен летнего лагеря. В ее круг общения также входят люди из ее клуба по бриджу, ее писательской группы, ее церкви и ее гольф-клуба, спорта, которым она занялась в свои 60 лет. «Я хочу, чтобы меня окружало большее сообщество людей», — сказала она. То же самое касается фитнес-группы «Kick-Ass Old Farts» в Kingston Y. Они отмечают дни рождения пивом и пиццей. За завтраком они обсуждают, что происходит в городе. Они делятся советами о том, как найти хорошего кровельщика или лучшего кардиолога. Трое из них вступили в инвестиционный клуб, где участники объединяют свои деньги и голосуют за то, когда покупать или продавать акции.
Фрэнк Альмквист, 90 лет, обычный «старый пердун», все еще работает в совете по планированию своего города. «Важно держать ум и тело занятыми», — сказал он. Один из мужчин ушел с завтрака немного раньше, чтобы пойти на прием к слуховому аппарату. Другой рассказал Ван Парису, что заметил, как несколько молодых людей в раздевалке уступили ему место, потому что он немного потерял равновесие. «Неважно, — сказал ему Ван Парис. — Ты все еще здесь».
Эми Доксер Маркус — обозреватель по вопросам здравоохранения и науки в The Wall Street Journal.
Авторские права © 2025 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены.
Опубликовано в печатном издании от 17 мая 2025 года под заголовком «Американцы в возрасте 80–90 лет пересматривают понятие старости. Американцы живут дольше и здоровее».
источник:
- https://www.realclearscience.com/2025/05/19/americans_in_their_80s_and_90s_are_redefining_old_age_1110900.html?utm_source=rcp-today&utm_medium=email&utm_campaign=mailchimp-newsletter&mc_cid=bebab607a9
- https://www.wsj.com/health/wellness/americans-in-their-80s-and-90s-are-redefining-old-age-5f8ae8a6?st=2JLwoT&reflink=desktopwebshare_permalink